MOTIVACIÓN DE LUNES A SÁBADO
HORARIOS Y ACTIVIDADES
NO CREEMOS EN LOS EJERCICIOS INCONSCIENTES O ESPARTANOS
Como en el Crossfit y el culturismo llevado al extremo, ya que están pensados solo para atletas de alto rendimiento.
NUESTRO MÉTODO INTELIGENTE SE BASA EN EJERCICIOS FÁCILES, EFICACES, FUNCIONALES Y NO LESIVOS
Dónde siempre va a prevalecer la técnica por encima de ejercicios espectaculares y sin sentido.
SÍ CREEMOS EN ejercicios sencillos para recuperar los patrones de movimiento de la vida diaria
Aplicados a través de nuestro método de Entrenamiento Inteligente
– TIRAR
– EMPUJAR
– LOCOMOCIÓN
– ROTACIÓN
– CAMBIOS DE NIVEL
Aplicamos nuestros ejercicios a estos patrones para mejorar la movilidad y agilidad de tus movimientos del día a día o de tu deporte favorito.
HORARIO 2023
«La ciencia nos confirma que el entrenamiento funcional mejora las habilidades físicas y deportivas entre un 5-10%»
%
+ DE MEJORA
CLASES PARA TODOS LOS NIVELES
En tu 1ª sesión de valoración gratis, te indicaremos según tu condición física y tus preferencias, por dónde puedes empezar.
Estas son algunas de las actividades dirigidas que se llevan a cabo en nuestro centro deportivo y en las que aplicamos nuestro método de entrenamiento inteligente.
Las plazas limitadas y las clases reducidas y sin masificación, nos permiten a los instructores estar más pendientes de ti, de corregir tu postura y de indicarte de forma personalizada cómo puedes mejorar en todas tus clases.
TRX
Es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, dónde las manos o pies se sostienen en un punto de anclaje (las cuerdas), mientas que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo. Es un entrenamiento muy completo que te proporcionará la fuerza y resistencia muscular para dar lo mejor de ti. Con el TRX o el entrenamiento que utilizaba el ejército americano SEAL, desarrollarás un cuerpo más atlético, tu equilibrio y flexibilidad, además de ruducir el riesgo de lesión por sobrecargas.
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Queremos adaptarnos al máximo a ti, así que este es tu entrenamiento si tu objetivo es ir al detalle para:
- Conseguir tus objetivos en menor tiempo.
- Reducir el riesgo de lesionesgenerar una mayor motivación por el dinamismo de la cláse (máximo de 3 personas).
- Conocer tus logros y avances periódicamente por el seguimiento de tu entrenador.
- Que se adapte tanto si te inicias en la actividad física como si eres deportista y buscas mejorar en tu deporte o marca y quieras llevar tus entrenamientos a otro nivel.
PILATES
Se basa en ejercicios que te ayudan a tonificar tus músculos a través de la sucesión de movimientos fluidos. Su esencia se basa en la utilización de las conexiones mente-cuerpo, y en sus 6 principios:
- Concentración
- Precisión
- Respiración
- Control
- Fluidez de movimiento
- Centralización
Así sus beneficios son:
- Fomenta el equilibrio
- Fortalece el abdomen
- Mejora la flexibilidad, la coordinación y la agilidad
- Ayuda a la corrección postural
- Mejora y alivia las lesiones
- Ayuda a reducir el estrés y aumenta la autoestima.
STRONG NATION
Combina movimientos que trabajan con el peso de tu propio cuerpo permitiendo trabajar el ejercicio cardiovascular, acondicionando tu musculatura, así como los movimientos pliométricos sincronizados con música original especialmente diseñada para que vayas al son de cada movimiento. La múscia guía cada sentadilla, estocada y burpee para ayudarte a que cada repetición te parezca más corta.
En cada clase, quemarás calorías mientras tonificas brazos, piernas, abdominales y glúteos. Trabajarás los movimientos pliométricos o explosivos como el levantamiento de rodillas, burpees y saltos de tijera con los movimientos isométricos como sentadillas, estocadas y kickboxing. Nuestros instructores de STRONG Nation™ irán cambiando la música para asegurarte que siempre te desafíes al máximo.
CIRCUITO hybrid funcional
Las rutinas de entrenamiento funcionales se basan en integrar todos los aspectos del movimiento natural de nuestro cuerpo en la rutina de entrenamiento. Es decir, no entrenamos un grupo de músculos aislados, sino que trabajamos con el cuerpo como un conjunto.
En Holistic Fit hemos desarrollado un sistema eficaz, seguro y adaptado a tus necesidades con un sistema de entrenamiento funcional basado en HIIT, Tabata, AMRAP, etc, dónde mejorarás tu condición física a todos los niveles y regulando tu nivel de grasa corporal y aumentando tu capacidad aeróbica.
Adaptamos y personalizamos nuestras clases para todos los niveles garantizando tus resultados.
GIMNASIA HIPOPRESIVA
Es un método de entrenamiento cuerpo-mente que integra la postura, la respiración y la conciencia corporal.
Combina técnicas de la rehabilitación como la técnica miofascial, postural, la neurodinamia… para dar lugar a un entrenamiento de baja intensidad con resultados tanto a nivel psicológico como fisiológico como:
- Mejora la capacidad pulmonar y respiratoria.
- Corrige la postura de la columna.
- Disminuye el perímetro del abdomen.
- Tonifica y recupera el suelo pélvico y el abdomen.
- Alivia el estrés y la ansiedad.
PILATES AÉREO
También denominado Fly Pilates, es una fantástica alternativa para conseguir bienestar físico, mental y emocional.
Además de mantener nuestra salud física en buenas condiciones, también nos ayudará a mantener activa la conexión cuerpo mente, junto con todos estos beneficios:
- Redefinir y tonificar la musculatura sin aumentar el volumen muscular, ayudándote a mantener una figura más esbelta.
- Mejorar la flexibilidad, coordinación, destreza, agilidad, fuerza y equilibrio físico.
- Incrementa la movilidad y estabilidad de la columna. También te ayudará a disminuir tus dolores de espalda gracias a el estiramiento de la Columna Vertebral, que a su vez ayuda a descomprimir las vértebras y crea espacio entre los discos intervertebrales.
- Mejora la eficiencia y eficacia de tus movimientos, ganando amplitud y flexibilidad en los mismos.
- Regenera y fortalece las articulaciones, mejorando a la vez su movilidad.
- Aumenta la fuerza abdominal.
- Reactiva la circulación sanguínea, ayudando a paliar los síntomas de las varices y mejorando el sistema cardiovascular, previniendo incluso los infartos de miocardio.
- Provee un “efecto drenaje” circulatorio y linfático.
- Ayuda a “reorganizar” la posición de los órganos internos, favoreciendo también la desaparición de desórdenes menstruales.
- Mejora la memoria y concentración y ayuda a potenciar las conexiones neuronales.
- Aumenta el control sobre la estabilidad lumbo-pélvica, ayudando así a disminuir dolores de espalda y otros causados por una mala postura.
- Mejora la sinergia entre grupos musculares.
step fit
Muévete a través de un step y al ritmo de la música mientras mejoras tu resistencia aeróbica, tu fuerza y tu flexibilidad.
Clases dinámicas y divertidas donde también estimularás la coordinación, memoria y concentración.
Algunos de sus beneficios son:
- Mantiene en forma tu corazón.
- Ayuda a perder peso y quema muchas calorías.
- Reduce el colesterol y los triglicéridos en sangre.
- Ayuda a eliminar el estrés.
- Mejora la coordinación.
- Tonifica músculos, sobre todo piernas y glúteos.
G.A.P.
Se basa en ejercicios que te ayudan a tonificar tus glúteos, abdominales (core) y piernas.
Así sus beneficios son:
- Tonifica músulos
- Fortalece el abdomen
- Ayuda a la corrección postural
- Mejora y alivia las tensiones
TRX - YOGA
Al combinar Yoga y el TRX, nos ayuda a estirar y fortalecer el cuerpo más en
profundidad. Las cuerdas de TRX ayudan a obtener una mejor postura del
cuerpo de forma natural, obteniendo más intensidad y resistencia.
Las dos disciplinas comparten la alineación del cuerpo, la importancia de la
respiración, además de un core (abdomen) muy firme.
Los practicantes del TRX tendrán la técnica de suspensión, mientras que los de
Yoga tendrán la flexibilidad necesaria y técnica de gimnasia hipopresiva que se
practica en Holistic Fit para dominar esta innovadora disciplina donde no hay
tiempo para el aburrimiento.
Algunos de los beneficios del yoga en suspensión son:
✓ Al combinarlos, podemos aumentar la masa muscular sin añadir volumen.
✓ Genera resistencia y flexibilidad.
✓ A largo plazo quema calorías y por tanto, conlleva una pérdida de peso.
✓ Mejora el equilibrio y coordinación.
✓ Fortalece los huesos y disminuye las posibilidades de lesiones y
osteoporosis
✓ Favorece la flexibilidad, resistencia y equilibrio en nuestros movimientos
cotidianos
✓ Aumenta la consciencia plena y corporal y nos hace conscientes de
nuestra respiración.
⬇️ QUIERO SOLICITAR MI 1ª VALORACIÓN GRATIS ⬇️
QUIERO SOLICITAR MI
1ª VALORACIÓN GRATIs
Elige la mejor fecha y hora para venir a nuestro centro deportivo y valorar tus necesidades y objetivos en cuanto a tu:
ENTRENAMIENTO
Nos adaptamos a tu condición física y a tus necesidades.
Valoramos desde dónde empiezas y cuáles son tus objetivos para acompañarte en el proceso, paso a paso.
Recuerda que somos un centro deportivo diferente y que nuestros entrenamientos se basan en el trabajo de los movimientos naturales del cuerpo mediante tu peso corporal.
Sin máquinas y sin masificación de clases.
Nuestro equipo irá evaluando tus mejoras para asesorarte a medida que tu condición física mejore.
ALIMENTACIÓN
Con la 1ª valoración nutricional, podrás decirnos cuáles son tus hábitos y objetivos para que nuestra especialista pueda indicarte qué estrategia es la mejor para ti.
Nos centramos en tratar la raíz del problema, por lo que ella te proporcionará soluciones para cuidar tu cuerpo de forma integral y para siempre.
No te obligaremos a comprar suplementos o productos que no quieras y nos adaptaremos a tus gustos y preferencias, sin pasar hambre.
FISIOTERAPIA Y RECUPERACIÓN DE LESIONES
Las sesiones de fisioterapia serán el complemento perfecto para relajar tu musculatura y tu sistema musco-esquelético en caso que lo necesites o si te has emocionado demasiado en tus primeros entrenamientos, forzando tu musculatura.
Además, con la ayuda de nuestra fisioterapeuta y nuestros entrenadores personales, tus entrenamientos serán 100% seguros y te ayudaran a recuperarte mucho más rápido en caso de lesión.